После отпуска: как нежно и аккуратно войти в работу, чтобы не сорваться в первый день
- Не хочется возвращаться к рабочей рутине
- Накопилось очень много работы
- Кончились деньги
- Скоро осень ‒ дождь, холод и грязь
Лучше меньше, но чаще
Больше сна
Не всё сразу
Время на адаптацию
Приятная мелочь
Друзья помогут
- Не хочется возвращаться к рабочей рутине
- Накопилось очень много работы
- Кончились деньги
- Скоро осень ‒ дождь, холод и грязь
Больше половины работающих россиян сталкиваются с депрессией после отпуска. Пальмы остались только на десктопе, вместо шезлонга ‒ офисный стул, и приглашают не на пляжную вечеринку, а на совещание. Тоска. Собрали советы ‒ как не поддаться унынию в первые дни после отпуска
Постотпускной синдром знаком многим: с ним сталкивается больше половины работающих россиян. Симптомы ни с чем не перепутаешь: настроение на нуле, ничего не хочется, работа кажется бессмысленной.
Именно после отпуска часто принимают решение об увольнении. Если это не вариант, организм находит другой выход: ты заболеваешь.
Психологи выяснили ‒ всего через неделю после выхода на работу уровень стресса становится таким же, как и до отпуска.
Рассказываем: почему так происходит и как выйти из отпуска без депрессии и болезней.
Постотпускной синдром возникает не только у вернувшихся с моря. Даже тот, кто весь отпуск пахал на огороде или ремонтировал квартиру, не застрахован от послеотпускной депрессии.
Кстати ‒ тяжелее всего в первые рабочие дни приходится женщинам 24‒35 лет. Золушки возвращаются с бала, и вместо воздушного платья, танцев и пирожных их снова ждут пригоревшие сковородки, горы неглаженого белья и грязные полы.
А ещё ‒ работа.
На вопрос о причинах плохого настроения чаще всего отвечают так:
Но если с наступающей осенью мы ничего сделать не в силах, то на остальные причины повлиять можно. Для этого достаточно небольших усилий перед отпуском.
Чтобы после отпуска тебя не снесло потоком накопившихся задач и писем, передай часть своих обязанностей коллегам, а всем партнерам и клиентам отправь шаблон письма о том, что до такого-то числа тебя не будет. Попробуй ‒ это действительно работает.
Денежный вопрос тоже можно решить. Получив отпускные, сразу отложи определённую сумму на «после отпуска». Лучше на отдельную карту или в отдельный кошелёк ‒ будет меньше соблазна и возможностей потратить.
А теперь давай подумаем, что можно сделать с «не хочу работать».
Вот что можно сделать, чтобы не растратить зря силы, накопленные в отпуске.
Долгий отпуск расхолаживает. После двадцати дней отдыха снова настроиться на работу сложно. Если есть возможность, лучше отдыхать по 5‒7 дней, зато четыре раза в год.
Психологи также рекомендуют раз в два-три месяца брать день отдыха ‒ чтобы «перезагрузиться». Очень помогает после завершения большого проекта или стрессового периода на работе.
В первые рабочие дни старайся больше времени отводить на сон. Так организму легче перестроиться из режима отдыха в обычный.
Ещё один лайфхак ‒ спланировать отпуск так, чтобы на работу выйти во вторник или среду. Так первая рабочая неделя будет укороченной, а значит, потребует меньше сил.
Чем бы ты ни занимался в отпуске ‒ лежал на пляже, катался на горных лыжах или клал плитку в ванной ‒ дай себе два-три дня, чтобы «отдохнуть от отдыха». За это время настроишься на работу и восстановишь режим.
В отпуске обязательно купи какую-нибудь мелочь для работы, которая будет напоминать об отдыхе. Это может быть настольный календарь, ручка, браслет или сумка.
Симпатичная мелочь поднимет настроение в первые рабочие дни и придаст сил.
В первую рабочую неделю постарайся чаще встречаться с друзьями. Позитивное общение, смех и возможность поделиться с кем-то впечатлениями ‒ то, что надо для борьбы со стрессом.
Только не забывай о режиме ‒ ложись спать вовремя, не ешь и не пей лишнего.
Источник:https://gorodrabot.ru/article/1008
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|